आज के दौर में जिस तरह से ज़िंदगी चल रही है, उसमे दर्द होना आम बात हो गई है क्योकि आज ज्यादातर लोग कंप्यूटर पर काम कर रहे है जिसमे एक ही जगह पर बैठकर काम करना पड़ता है जिससे शरीर में थकान होना स्वाभाविक है साथ ही सिर दर्द , बदन दर्द , कमर दर्द होना आम बात हो गई है। और ये दर्द सारे लोगो में देखे जा रहे है जिसमे बड़े ,बच्चे पुरष ,महिला सब शामिल है। आज हम बात करेंगे कमर दर्द और उसके उपचार के बारे में तो आइये जानते है कमर दर्द होने के कारण :-
1. बहुत समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने से –
यदि आप एक ही जगह पर बैठकर काम कर रहे है जैसे घर या ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करते करते बहुत वक़्त हो गया हो और आप एक ही पोजीशन में बैठे है उससे भी कमर दर्द होता है। इसलिए समय समय पर थोड़े वक़्त के लिए उठकर टहले।
2 अचानक भारी वजन उठाने से
3 शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन्स की कमी से
4 पुरानी किसी चोट की वजह से
इसके अलावा महिलाओं में पीरियड्स के कारण भी कमर दर्द होता है।
यदि आप इनमे से किसी भी वजह से परेशान है तो हम आपको बता रहे है कुछ घरेलु नुस्खे जिनसे आप कमर दर्द से राहत पा सकते है।
- रात में 60 ग्राम गेहूं के दाने पानी में भिगो कर रख दें। सुबह इन भीगे हुए गेहूं के साथ 30 ग्राम खसखस तथा 30 ग्राम धनिया की मींगी बारीक़ पीस लें । इस चटनी को दूध में पका कर खीर बना लें। इस खीर को आवश्यकतानुसार दो सप्ताह तक खाने से कमर दर्द ख़तम हो जाता है तथा ताकत बढ़ती है। साथ ही पाचनशक्ति की कमजोरी भी ख़तम होती है।
- केवल खसखस और मिश्री दोनों को बराबर मात्रा में लेकर कूट-पीसकर चूर्ण बनाने और दो चम्मच रोजाना सुबह -शाम खाने और ऊपर से गर्म दूध पीने से भी कमर दर्द जाता रहता है।
- कमर दर्द में तारपीन के तेल की मालिश बहुत लाभदायक है।
- चावल , उड़द की दाल , मैदे आदि की बनी हुई और तली हुई चीज़ों से परहेज करना चाहिए।
- गर्म पानी पीए। यदि ठंडा पानी पीना है तो उबलते हुए पानी में चार पत्ते तुलसी के या एक बड़ी इलाइची या दो छोटी इलाइची पीसकर डाल दें। फिर सुबह का उबला हुआ पानी शाम तक पीए और शाम का सुबह तक।
- कमर दर्द , घुटनों का दर्द और गठिया में रोजाना सुबह खाली पेट तीन -चार अखरोट की गिरियों को अच्छी तरह से चबाकर खाने से बहुत लाभ होता है और खून साफ होता है।
- मेथी के दानों को सरसों के तेल में अच्छा उकाल लें जब तेल काला रह जाये तब इसे शीशी में भर लें और दर्द हों पर मालिश करें। साथ ही तिल के तेल की मालिश करना भी लाभदायक है।
इन सब के अलावा यदि आप आपकी दिनचर्या में योग को शामिल कर लें तो आधे से ज्यादा होने वाली बीमारियों से छुटकारा पा सकते है। योग में सिर से लेकर पैर तक के सारे दर्द का इलाज है। अगर आप मकरासन योग करते है तो कमर दर्द से राहत मिल जाएगी।
