आज की दुनिया में किसी भी बात को याद रखना बहुत मुश्किल हो गया है। आज लोग किसी भी बात को याद रखने के लिए टेक्नॉलजी का सहारा ले रहे है जैसे की मोबाइल , मोबाइल में आप हर तरह की जानकारी को लिखकर रख सकते है जिससे की उस बात को याद रखने के जरूरत नहीं रहती पर इसके अलावा भी बहुत सी ऐसी बातें है जिन्हे हम मोबाइल में या कही भी लिखकर नहीं रख सकते उसके लिए आपको आपके दिमाग में ही रखना होगा और उसके लिए आपकी स्मरण शक्ति का तेज़ होना जरुरी है। पहले ये जान लें की स्मरण शक्ति की कमी के क्या लक्षण हैं अगर लक्षण जान गए तो उसका इलाज आसान होगा
स्मरण शक्ति की कमी के लक्षण –
पढ़ी, देखी, सुनी बातें याद न रहना, किसी जगह वस्तु रखकर भूल जाना, पढ़कर याद रखने की इच्छा न होना, अरूचि, आलस्य, चिड़चिड़ापन, कमजोरी निराशा का भाव, घबराहट आदि देखने को मिल सकते हैं।
आप अपनी स्मरण शक्ति को कैसे बड़ा सकते है कुछ आसान तरीको से –
मस्तिष्क की आवश्यकता की पूर्ति करता है भोजन ! यह स्मरण शक्ति बढ़ाने में सहायक होता है। हल्का, संतुलित, पौष्टिक आहार नियमित समय पर खाएं। पत्तीदार सब्जियां, सलाद, लहसुन, दूध, दही, दाल, पत्तागोभी, फूलगोभी, सौंफ,तिल, पालक खाएं तरबूज, गाजर, चुकंदर, लौकी भी खाएं। फलों में जामुन, स्ट्राबेरी, नारियल, लीची, आम, सेब, संतरा, टमाटर आदि खाएं। मानसिक श्रम करने वाले स्मरण शक्ति बनाए रखने हेतु प्रोटीन (दाल-दलहन) अधिक खाएं।
क्या ना करें –
किसी भी प्रकार का व्यसन, तनाव से दूर रहे। कड़क चाय व नशे से दूर रहें। तनाव, क्रोध, चिंता से दूर रहे। अपनी स्मरण शक्ति को लेकर परेशान न रहें।
अब जान लेते हैं कुछ घरेलू नुस्खे जिनके इस्तेमाल से स्मरण शक्ति को बढ़ाया जा सकता हैं –
आपने सुना ही होगा की बादाम खाने से स्मरण शक्ति बढ़ती है पर बादाम को सही तरीके से खाये तो इसके फायदे आपको पूरी तरह से मिलेंगे।
इसके लिए आप सात बादाम शाम में भिगो कर रख दें। सुबह उठते ही उसके छिलके उतारकर बारीक़ पीस लें। यदि आँखे कमजोर हो तो साथ ही चार काली मिर्च पीस लें। इसे उबलते हुए २५० ग्राम दूध में मिलाएं। जब तीन ऊफान आ जायें तो नीचे उतारकर एक चम्मच देशी घी और दो चम्मच चीनी डालकर ठंडा करें। पीने लायक गर्म रह जाने पर इसे पंद्रह दिन से चालीस दिन तक लें। यह दूध मस्तिष्क और स्मरण शक्ति की कमजोरी दूर करने के लिए अति उत्तम होने के साथ वीर्य बलवर्धक है।
विशेष –
- यह बादाम का दूध सर्दियों में विशेष लाभप्रद है और दिमागी मेहनत करने वालो एवं विद्दार्थियोंके लिए अत्यंत उपयोगी है। सुबह खाली पेट इस दूध को लेने के बाद दो घंटे तक कुछ न खाएं पियें।
- उपरोक्त बादाम का दूध तीन चार दिन पीने से आधे सिर के दर्द में आराम होता है।
- बादाम को खूब चबाकर खाने से बादाम आसानी से हज़म हो जाने से पूरा लाभ मिलता है और कम बादाम से भी अधिक लाभ प्राप्त किया जा सकता है।
इसके अलावा यदि उपरोक्त तरीके से बादाम का दूध लेना संभव न हो तो सात भिगोई हुई बादाम की गिरियां छीलकर एक -एक बादाम को नित्य प्रातः खूब चबा-चबाकर खा लें और ऊपर से गर्म दूध पी लें। स्मरणशक्ति की वर्द्धि के साथ -साथ इससे आँखों के अनेक रोग जैसे – आँखों की कमजोरी , आँखों का थकना , आँखों से पानी गिरना , आँख आना आदि दूर हो जाते हैं।
इन उपायो अलावा भी बहुत सी ऐसी आदते हैं जो आप अपने अंदर लाएंगे तो स्मंरण शक्ति को सही रख सकते हैं।
सहायक उपाय –
प्रतिदिन प्रात: खुली हवा में घूमने जाएं। रूचिकर व्यायाम नियमित करें। बातों व पाठ को एकाग्रता व मनोयोग से याद करें। भरपूर निद्रा लें। खान-पान, व्यायाम-आराम में संयम हो। बीच-बीच में मनोरंजन भी करते रहें। दिन में अधिक न सोएं। देर रात तक न जागें।
